po silowni

[...] to co bylo problem to wyslal mnie do goscia, ktory zajmuje sie wlasnie sportami silowymi jest trenerem przygotowania przygotowania motorycznego w klubie pilkarskim cwicze na silowni crossfitowej wiec tam nie ma wcale maszyn same wolne ciezary :) i mowil zreszta ze jest przeciwny maszynom :) okazalo sie przy okazji ze mam zblokowany odcinek [...]

no git ale laze jak pokraka :D uśmiałam się ;-) ale wiesz Markotko, ja bym od razu poznała, że ćwiczysz na siłowni, po tych twoich pokracznych ruchach ;-)

Ja właśnie wracam z siłowni. Zimno jak ... a jeszcze po zakupy jadę. Muszę zrobić prawo jazdy.

więc tak dzięki za pomoc. po 1 z tym siemieniem lnianym to zmienię mam nadzieję ze da się to gdzieś kupić bez kłopotów jutro poszukam. po treningu z białkiem zjadłbym ww z racji tego że jest to na siłowni i ciężko od razu po treningu coś zjeść czy mogłyby być to np. 2 banany(będzie trochę więcej ww niż zaplanowałem)??? jajecznica - całe jajka? 3 [...]

https://i.imgur.com/rNrs0Nw.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC Ciryl Gane nie czuje strachu przed nokautującą siłą ciosu kowadłorękiego Francisa Ngannou w ich walce o tytuł: "To mnie nie przeraża" Na początku przyszłego roku tymczasowy mistrz wagi ciężkiej UFC Ciryl Gane będzie starał się odebrać tytuł niekwestionowanemu mistrzowi Francisowi Ngannou [...]

dokładnie dzisiaj w sumie mieliśmy taja jutro nie wiem co będzie bo to zależy czy trening będzie z Maćkiem czy z jego bratem Michałem ( jeden MT drugi BJJ ) Kania , tak ale najczęsciej robie to wtedy kiedy dopada mnei kontuzja i nie moge trenwoać ogólnie wróciłem izalcizyłem " powrót do domu" , do rodzimej sekcji , przyjaciół , [...]

truskawka pije raze mz białkiem polecam wanilia + carbo , pycha jak s****ysyn robie jeśc jak zjem dam wypis z treningu , działo sie ... zjadłem niecałe 200 gr ryby + 6 gr lnianego + 45 gr orzeszków + surówka + 1 jajko + troche bułki tartej relacja Ok. więc tak 15:10 łykam 3 scorche + tight Cisza ... 15:30 czuje „coś” ale [...]

Dzień dobry Ja kiedyś poznałam gościa na siłowni Treningi to nie wszystko, jeszcze musi normalnie jeść, żeby po przygotowanym przez niego posiłku nie wracać szybko do domu, żeby się najeść

pytam dzisiaj na siłowni jednej dziewczyny : możemy robić na zmianę ? a ona mi , że ona nie ćwiczy na zmianę ćwiczeń tylko uginanie nóg po 12 powtórzeń. }:-(

nie było Igora %-) A w ogóle już po PP/szrugsach miałam ochotę spyerdalać dzisiaj z siłowni - miałam serdecznie dość życia %-) Ale czekam na jutrzejsze nogi - przedwczoraj zebrało mi się na pawia na suwnicy i to tak mocno %-) Ciekawe jak będzie jutro ;-] Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-08-27 15:42:58

Obli%-) Masz w tym swoją zasługę, tu złapałam bakcyla, wcześniej przez rok bujalam się po siłowniach i mówiłam, że nie lubię ćwiczyć siłowo. Ja też - miało znaczyć, że też byś wywaliła dziecko z chalupy czy tez zaczynasz prace na siłowni? :-D

nie ma to jak flirt na siłowni, wczoraj poprosiłam gostka, o pomoc w nałożeniu 20kg+gryf 10 na plecy, On na to, czy jestem pewna- hmm, juz mu nie chcialam wspominac ze to rogrzewka, wiec potem mu już głowy nie zawracałam po tym jak mi pomogl zdjac, ze chce nalozyc duzo wiecej, heh;-)

Tomku z nogami jest taka różnica przez te problemy z kolanami, tak to by było ok, zobaczymy może w poniedziałek będzie już lepiej. Trening 11.01.2013 Barki: Wyciskanie sztangi stojąc : 40kg x 12 60kg x 10 80kg x 10 100kg x 6 110kg x 6 120kg x 6 130kg x 6 140kg x 4 150kg x 3 Wyciskanie hantla jednorącz: 50kg x 6 70kg x 1 Wyciskanie hantli siedząc: [...]

Trening 11.06.2013 Barki: wyciskanie sztangi stojąc: 50kg x 12 50kg x 12 70kg x 10 90kg x 8 110kg x 6 120kg x 6 130kg x 6 140kg x 5 150kg x 1 wznosy sztangi przed siebie: 4 serie po 12 Triceps: zrobiłem 12 serii różnych ćwiczeń tak żeby dobra pompa była :) Dziś za to wróciłem z treningu nie zadowolony, barki szły nie najlepiej i piekły mnie [...]

Rzecz jasna wolę lato i wiosnę oraz wczesną jesień. Zima jest gówniana, bardzo doskwiera brak słońca. No ale bez przesady - 15-25 stopni idealny przedział, teraz powietrze dosłownie stoi w miejscu. Ja trenuję w garażu, a nie w klimatyzowanej siłowni. W tym momencie bym padł na zawał po pierwszej serii z martwym ciągiem, hehe.

Panowie mam pytanie, co najlepiej wypić po treningu na siłowni jak i kickboxingu? Chodzi mi o jakiś proszek, bo ciagłe gotowanie ryżu już mnie dobija ;p Słyszałem o jakimś carbo i bcaa ale nie znam się na tym za bardzo.

na jednej nodze rób:P są domowe sposoby, żeby nogi styrać. nie wiem jak to się na masowe efekty przkłada ale można nieźle je skatować. Przetestowałem na moich czikin legsach domowe sposoby i szczerze teraz po wizycie na siłce stwierdzam, że ch**owo się przekłada :-D Mam wrażenie, że zrobiłem lepszy progres przez 1,5 miesiąca przysiadów 5x5 3x w [...]

już mi nie dodawaj kg xper :D do 73 bym musiał zbić z 7-8kg. pare stron wcześniej pisaliśmy o ciemnogrodzie wśród starych na temat diety, siłowni itp. przed chwilą wróciłem od lekarza, mam alergie i pare razy w roku chodzę na wizyty kontrolne. Ściągam koszulke, typiara patrzy na rozstępy na barkach i zaczyna się rozmowa Ona: odżywki białkowe [...]

https://i.imgur.com/4tEhqrB.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images Calvin Kattar chce być rezerwowym w walce Alexander Volkanovski vs. „Korean Zombie” na UFC 273 Calvin Kattar planuje pozostać w gotowości na wypadek, gdyby któryś z zawodników wycofał się z walki o tytuł wagi piórkowej na UFC 273. Kattar (23-5 MMA, 7-3 UFC) po styczniowej [...]

200-220 gram bialka imo styknie no i te aeroby bym rozpisal jakos inaczej nie wiem jak TWoj trening wygladal wczesniej ja bym sklanial sie do aerobow po treningu na silowni albo tego samego dnia wieczorem lub w dni bez treningu wszystko zalezy jak czesto cwiczysz na silowni i jak wczesniej wygladal TWoj schemat napisz cos wiecej to moze cos [...]